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Pizza de atún con anchoas, surimi y salmón ahumado

Sábado, 6 de Febrero de 2010

Llega un sabado a la noche y se nos antoja una pizza, pero esta vez por que no probar una de pescados. Esta pizza contiene cuatro variedades distintas de pescados y realmente una vez que la pruebes sera una de tus favoritas.

Los ingredientes que vamos a usar son:

# 150 gr. de harina.
# 1 vaso de agua templada.
# 1 cucharada de aceite de oliva.
# 10 gr. de levadura en polvo.
# Una pizca de sal.
# 6 cucharadas de tomate frito.
# 200 gr. de atun en conserva.
# 4 anchoas en aceite.
# 2 palitos de surimi.
# 50 gr. de salmón ahumado.
# 1 pimiento verde.
# 100 gr. de queso para fundir especial de pizzas.

La preparacion va a llevar un buen rato, pero podemos pedir ayuda a alguno de los futuros comensales.

Elaboramos la masa de pizza. Para ello en primer lugar, mezclamos la sal con la harina, y por otra parte, disolvemos la levadura en el agua templada con las dos cucharadas de aceite de oliva virgen. En un recipiente tipo ensaladera o en un bol grande, añadimos la harina y poco a poco el agua templada hasta formar una masa consistente y elástica que no se pegue. Una vez formada la masa, le damos forma de bola y la dejamos reposar tapada con un trapo húmedo hasta que duplique su tamaño. Amasamos de nuevo la bola y la vamos extendiendo poco a poco dándole forma de plato grande de aproximadamente un centímetro de grosor. La colocamos sobre una base metálica untada de aceite para que no se pegue y la horneamos durante 10 minutos a 200ºC. Una vez cocinada ligeramente la masa de pizza, la sacamos del horno. Colocamos una base de tomate frito sobre la pizza. Añadimos el atún en conserva escurrido del aceite y desmigado. Junto con el atún colocamos el pimiento verde cortado en tiras, las anchoas y los palitos de surimi junto con las láminas de salmón ahumado troceadas. Decoramos la pizza con queso rallado y la cocinamos durante 15 minutos en el horno precalentado a 200ºC.

Croquetas de atun

Miércoles, 27 de Enero de 2010

A la hora de cocinar buscamos platos que sean ricos, sanos y sencillos. Estas croquetas son faciles de preparar y si sobran algunas las podes comer frias por que son exquisitas. Manos a la obra!!!

Ingredientes que necesitamos:

* 5 papas grandes
* 1 lata grande o 2 chicas de atun
* Perejil picado
* 1 Cebolla
* 1 huevo
* 1 cucharada de mantequilla
* Pan rallado o harina para rebozar
* 1 limón
* 1 hoja de laurel
* Agua
* Aceite
* Sal y pimienta

La preparacion lleva un buen rato pero solo en pensar en el resultado vale la pena.

* Se ponen las papas a hervir en una olla de agua con la hoja de laurel
* Mientras se cuecen las patatas, se ponen el atún (escurrido), el zumo del limón, el perejil picado, el huevo, sal y pimienta en un bol
* Se ralla la cebolla y se sofrie en un poquito de aceite. Se añade la cebolla rallada frita al bol
* Cuando estén cocidas las patatas (se comprueba metiendo un tenedor y se se rompe la patata es que está hecha), se escurren y se ponen en el bol con los demás ingredientes. Se añade la mantequilla y un chorrito de leche, y se mezcla todo muy bien, con un tenedor primero y luego, cuando la patata está pisada, con las manos. Se añade sal y pimienta.
* Se forman las croquetas - se pueden hacer bolitas, discos tipo hamburguesa pequeña o la tradicional forma alargada de la croqueta. Luego se reboza con la harina o pan rallado
* Se pone aceite en una sartén y cuando está caliente, se frien las croquetas con fuego medio, dándoles la vuelta para que se doren por todo
* Se ponen sobre una servilleta de papel en un plato, para empapar el aceite

Ensalada de atun

Sábado, 23 de Enero de 2010

El atun es uno de los pescados que tienen mas propiedades. Tanto el de lata como el fresco son muy buenos para la salud, pero siempre es aconsejable el consumo del pescado fresco.

* El atún es una carne que aporta pocas calorías.
* Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6.
* Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL.
* Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de complicaciones renales.

Hoy prepararemos una receta que puede ser realizada con atun fresco o en lata, eso lo dejamos a tu eleccion.

* Hojas de lechuga
* 300 gramos de atún fresco (en su defecto dos latas de atún)
* 12 tomates cherry
* 300 gramos de papas
* 1 cebolla
* 100 gramos de aceitunas negras
* 75 gramos de alcaparras
* Mayonesa
* Sal y pimienta

La preparacion como la de toda ensalada es super sencilla, el unico detalle seria prepararla un rato antes de consumirla, no prepararla con mucha antelacion.

Paso 1: Si el atún es fresco. Saltear el atún con sal y pimienta hecho trocitos en una sartén con aceite de oliva. Reservar y enfriar.

Paso 2: Cocer las papas con piel. Pelar y partir en dados.

Paso 3: Verter la mayonesa deseada al atún y las patatas.

Paso 4. Trocear la cebolla; cortar la lechuga a modo juliana añadirlos con los tomates partidos en dos a la ensalada, junto las alcaparras y aceitunas negras. Mezclar los ingredientes, añadiendo la sal y pimienta al gusto